Si estas acá seguramente es porque en algún momento tuviste una inquietud sobre ¿Qué es la meditación?… Luego te habrás preguntado ¿Cómo aprender a meditar? Y luego de haber naufragado por los innumerables sitios que hablan sobre meditación te habrás preguntado por último… ¿No habrá formas alternativas para aprender a meditar? Y la respuesta a esto es: Si!!

En este artículo te mostraremos las mejores formas alternativas para aprender a meditar.

Es muy probable que en este camino hacia la meditación te hayas encontrado con imágenes del Buda, con personas sentadas de alguna forma extraña (a veces imposible de imitar) o con personas que utilizan inciensos para aclimatar el ambiente, o se internan en lugares alejados de la ciudad.

Todo lo anterior puede ayudarte mucho en la práctica de la meditación, pero no es imprescindible. La meditación puede transformarse en una actividad del tipo cotidiano, cuando estás en tu casa, entre que realizas una y otra actividad, en tus momentos libres del trabajo, etc. No es mucho lo que necesitas para meditar, solo un momento en el que estés decidido a “bajarte del mundo”, a pensar un minuto en ti, y sobretodo que estés decidido a relajarte.

También puede pasarte que lo que viste en otros lugares sobre aprender a meditar te pareció un tanto aburrido, o crees que eres de esas personas que no puedes quedarte quieto tantos minutos, o quizás crees que estás demasiado ocupado y no tienes tiempo para aprender nuevas cosas. Pero no sabes cuanto tiempo puede ahorrarte aprender a meditar, piensa solamente en cuánto tiempo te lleva hacer una cosa cuando estás estresado, con la cabeza en mil cosas a la vez y cuánto tiempo te lleva hacer la misma cosa cuando estas tranquilo, en paz y sin el fantasma del estrés dando vueltas a tu alrededor.

“Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos”.

Dalai Lama

Formas alternativas para aprender a meditar

Aprender a Meditar mientras caminas:

No es necesario que utilices una vestimenta deportiva ni que te prepares para esto. Solo debes salir a caminar. Debes sentir tu cuerpo relajado, tus brazos libres, los pasos firmes. Trata de mirar un punto fijo, lejano, que te permita prestar atención a tu alrededor pero también concentrarte.

Ahora estás caminando, tranquilo, mirando a un punto lejano, puedes encontrar un ritmo entre tus pies, tus brazos y tu respiración.

Concéntrate en estos. No te apresures. Irás contando del 1 al 10 en cada paso. Pensamientos se irán cruzando por tu mente, es normal, pero ni bien pase esto te enfocarás en tu respiración, en tus pasos o en tus brazos.

Llevar a cabo esta practica, por unos minutos, por más simple que suene, te llenará de energía, te conectará con tu interior y te ejercitarás!

Meditar mientras te tomas un baño:

Si bien muchas veces entramos a bañarnos y tomamos el tiempo justo para higienizarnos, es cierto que tomarse un baño, si está en nuestros planes, puede ser un momento perfecto para relajarnos.

Entre el vapor y el calor del agua, el agua golpeando en nuestro cuerpo y el sonido de la lluvia, entramos en un clima perfecto para meditar.

Puedes escuchar alguna música suave que sea de tu agrado, elegir la temperatura perfecta y recostarte en la bañera o estar de pie. De todas formas, debes estar relajado, abrir tus sentidos al máximo, siente el agua y la conexión con tu cuerpo. Quita los pensamientos de tu mente, cuenta del 1 al 10 concentrándote en tu respiración, no es necesario que hagas nada nuevo. Solo déjate llevar y tómate ese momento para ti.

Espero que te sirvan estas formas alternativas, por si alguna vez pensaste que aprender a meditar era difícil, lo que te comparto es algo muy básico pero puede servirte para empezar a profundizar el camino a la meditación.

Estas son sólo dos formas alternativas para meditar, más adelante en próximas publicaciones estaremos compartiendo más, para que puedas hacer más facil el hecho de llevar la meditación a tu vida cotidiana. Si quieres puedes ver como muchas personas nos compartieron sus formas alternativas de cuándo meditar y dónde meditar en nuestra Comunidad de Facebook del Método Silva. ¡Puedes unirte!

Todos tenemos muchos problemas que resolver en nuestros dias y nuestras vidas y no vale la pena ahogarnos con dichos problemas. Mejor, veamos todo lo que tenemos a nuestro alrededor.

El pensar en los problemas nos genera estrés y muchas veces nos bloque para encontrar la solución. Mejor vivir más relajados, tranquilos y con una actitud positiva. Aqui compartimos contigo un video que te ayudará a empezar tu dia de una manera positiva.

Puedes hacer clic aquí para ver el video de Relajación en YouTube

Publicado en el Blog del Método Silva de Vida:
5 Consejos para empezar (o terminar)
Más Feliz Tu Dia

Muchas personas creen que para meditar necesitar alejarte del mundo moderno, regalar tus pertenencias y vivir una vida de monje, esto es uno de tantos mitos que la meditacion encierra.

Todo lo contrario, la meditación nos ayuda a interiorizar y conocernos mejor, nos ayuda a crecer y ser mejores personas para poder aportar a la sociedad en la que vivimos.

Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella.

– Thich Nhat Hanh

Breve reseña de Thich Nhat Hanh

Maestro Zen que nació en Vietnam Central el 11 de Octubre de 1926. Es monje budista desde hace más de cuatro décadas y activista por la Paz, nominado para el Premio Nobel por ese motivo. Solicitó refugio político y vive en Francia desde 1972, por su combate pacífico durante la guerra de Vietnam.

En Vietnam, fundó la Escuela de la Juventud para los Servicios Sociales, la Universidad Budista de Vanh Hanh, la editorial Le Boi Press y la Orden del Interser. Enseñó en la Universidad de Columbia y la Sorbona. En 1967 Fue nominado por Martin Luther King para el Premio Nobel de la Paz.

Actualmente vive en Francia, en una comunidad de enseñanza Budista llamada Plum Village fundada en 1982, cercana a Burdeos. Viaja constantemente por el mundo dando conferencias y ayudando a los refugiados. Ha escrito más de 60 libros en inglés, francés y vietnamita. Algunos han sido traducidos al español. Sus textos y conferencias se centran a menudo en la necesidad de transmitir a la acción cotidiana y social una intención profunda de amor surgido de una atención consciente.

Fuente:

• Wikipedia: Thich Nhat Hanh

Todos sabemos la importancia de tener metas, pero… cuantos de nosotros sinceramente puede decir que sabe cuáles son sus metas y que busca conseguirlas en un plazo determinado de tiempo. Lo más seguro es que la lista se reduza considerablemente.

Bueno, es tiempo de establecer nuestras metas o revisarlas si es que ya las tienes. Verás tu vida se va a simplificar, sabrás donde enfocar tus esfuerzos y te sentirás inclreible al alcanzarlas.

Y para que no quede todo en palabras, dias atrás recibimos del Método Silva una Guía para Establecer Metas que estamos seguros te ayudará a establecer tus metas claramente. Date un tiempo para tí, pensar en lo que deseas alcanzar y escribirlo en esta guía.

Te damos 2 opciones donde puedes descargar el archivo de la Guía para Establecer Metas que te hemos estado comentando:

Publicado en el Blog
del Método Silva de Vida:
¿Y ahora qué?

Descarga la Guía
para Establecer tus Metas
en formato PDF.

Esta cita está muy alineada a lo que deseamos que todas las personas puedan tener. Quizas ampliariamos la cita para que puedas llevar la meditación contigo todos los dias a todo lugar.

Si pudiera darte un pensamiento que te conviene llevar contigo todos los días al baño sería el siguiente: “Medita en tus momentos libres”

– Henry Miller

Breve reseña de Hery Miller

Henry Miller alternaba diversos trabajos con breves períodos de estudios en el City College de Nueva York. En 1924 se casa con June Mansfield tras divorciarse de su primera esposa, Beatrice Sylvas, con la que tuvo una hija.

En 1930, ecide establecerse en París, donde encontró bastantes temas para sus libros y un ambiente propicio para su vida bohemia y turbulenta. La suerte se presentó como Richard Osborn, abogado americano, que le ofrece una habitación en su apartamento. Cada mañana, Osborn, dejaba encima de la mesa de la cocina un billete de 10 francos para que Miller lo gastara a su conveniencia. Conoce a Anaïs Nin (de la que fue amante), a Brassaï y a Alfred Perlès, y empiezan sus tanteos con el surrealismo.

En el otoño de 1931, Miller obtiene su primer empleo como corrector de estilo en el periódico Chicago Tribune, gracias a su amigo Alfred Perlès; ocasión que aprovecha para publicar varios artículos que firmará con el nombre de “Perlés”, dado que sólo los miembros del equipo editorial podían editar sus escritos.

En 1934 publica Trópico de cáncer, gracias al apoyo de su amiga y amante, la también escritora Anaïs Nin. Los conflictos con la censura mantendrán esta obra inédita en Norteamérica hasta 1961.

Miller prosigue su batalla personal contra el puritanismo intentando liberar, desde un punto de vista moral, social y legal, los tabúes sexuales existentes en la literatura americana. Continúa escribiendo novelas, todas censuradas en los Estados Unidos por obscenas.

Regresa a los Estados Unidos en 1940 y se instala en el Big Sur (California), donde continúa produciendo una literatura pujante, colorista y socialmente crítica.

Entre sus aficiones estaban las de pianista amateur y pintor. Escribió libros sobre su pintura y tras su muerte, sus acuarelas fueron trasladadas a dos museos: el Henry Miller Museum of Art en la ciudad de Omachi Nagano (Japón) y el Henry Miller Art Museum en la Coast Gallery de Big Sur.

Falleció en Pacific Palisades, California. Sus restos fueron incinerados y sus cenizas esparcidas sobre Big Sur.

Fuente:

• Wikipedia: Henry Miller
• Biografías y Vidas: Henry Miller

El solo hecho de ver el lado positivo de las cosas ayuda a levantarte el ánimo y atraes todo lo bueno que puede estar a tu alrededor.

Has notado que las personas alegres o que siempre piensan positivamente solo buenas cosas les pasa. Esto no es coincidencia ni suerte, es porque ellas programan su mente para atraer o manifestar esto, estan sintonizados con lo que desean alcanzar y eventualmente lo consiguen.

Tú tambien puedes ser una de estas personas, lo único que necesitas es cambiar tu forma de pensar o reprogramar tu mente hacia algo positivo. El Método Silva es una excelente forma de cambiar tu forma de pensar hacia algo positivo y programar tu mente para todo lo que deseas.

Encontramos esta cita en el Blog del Método Silva de Vida que nos animó a escribir esta nota. Tambien adjuntamos un enlace a este Blog para que puedas leer la nota completa

Una mente positiva anticipa la felicidad, la alegría, la salud y un resultado positivo de cada situación y acción.
Cualquier cosa que la mente espere, encuentra.

Publicado en el Blog del
Metodo Silva de Vida:
Yo elijo ser Feliz y ¿Tu?.

Una imagen vale mas de mil palabras….

Hoy queremos compartir contigo un video para ayudarte a relajar. En épocas de fiestas navideñas nuestros niveles de estrés pueden elevarse un poco y creemos que este video te puede dar una mano.

Estresado por no los preparativos para la cena de navidad o estas buscando el regalo perfecto sin encontrarlo, no te preocupes, escucha este video para recargar tus baterias y seguir adelante.

Puedes hacer clic aquí para ver el video de Relajación en YouTube

Todos los que hemos practicado la meditación sabemos a lo que se refiere Shakti Gawain, es indispensable que acallemos nuestra mente y logremos vaciar nuestra mente de pensamientos para poder alcanzar el estado Alfa y lograr relajarnos y sentir los beneficios de la meditación.

Cualquiera que haya practicado la meditación sabe qué difícil es hacer callar nuestra “conversación mental” para conectarnos con nuestra mente más profunda, sabia e intuitiva.

– Shakti Gawain

Breve reseña de Shakti Gawain

Shakti es hija única de padres ateos que le enseñaron que no existen límites, solo los que uno se pone a si mismo y todo es posible. Sumado que creció en un ambiente académico, hicieron de Shakti una persona de mente abierta y esceptica. Es una persona que debe de probar y evaluar todo ella misma.

Una ruptura amorosa hizo que Shakti se sumergiera en una crisis existencial que la llevó hacia el largo camino de Auto Realizacion personal y hacia la busqueda del propósito de la vida.

Shakti Gawain es una pionera en el Crecimiento Personal y Conciencia de Nosotros Mismos. Ha escrito numerosos libros que son considerados clásicos en su categoría. Ha vendido más de 10 millones de copias y sus libros han sido traducidos en más de 30 idiomas. SUs libros incluyen títulos como Visualización Creativa, Viviendo en la Luz, El Camino a la Transformación, 4 Niveles de Sanación, Creando Verdadera Prosperidad y Desarrollando Intuición.

Fuente:

• Shakti Gawain Website: Acerca de Shakti Gawain
• Shakti Gawain: Biografía

Ultimamente te has dado cuenta que tu ropa te ajusta un poco, comes mas que antes, te sientes algo cansado o estas un poco ansioso…. y para colmo de males la balanza te hace notar que has ganado algo de peso en las ultimas semanas.

Claro que una dieta te puede ayudar a bajar esos kilitos de más, pero debes atacar la fuente o razón por la cual has subido de peso. El estrés es un factor importante por el cual tu cuerpo puede descompensarse y levarte a subir de peso.

La meditación te ayuda a controlar el estrés y por ende puedes tener un mejor control de tu vida, habitos alimenticios y estado de animo. Encontramos este Decálogo para Evitar Estrés y Sobrepeso que podrías aplicar en tu vida. Verás que la meditación te ayudará con varios puntos en este decálogo.

Cosas de Salud:
Decálogo para Evitar el Estrés
y el Sobrepeso.

¿Te acuerdas de la película Aladino? Un chico cualquiera que encuentra una lámpara mágica con un genio mágico que le concede 3 deseos y él piensa que su vida se arreglará. Al final, logra todo lo que desea no gracias al genio y la lámpara (ayudaron) sino gracias a quién él era y creer que él lo podría lograr.

¿Te sientes así? Que no has alcanzado lo que deseas, que no puedes quitarte un mal hábito, que no tienes el dinero o tiempo que quisieras, etc.

Piensa en la Meditación y el Método Silva como la lámpara mágica y el genio. Son los instrumentos que te ayudan a conocerte y conectarte contigo mismo, y conocer ese poder infinito que esta en tí, en tu mente. Te abre los ojos a un mundo de posibilidades infinitas y te concede esos “deseos” para alcanzar tus metas y todo lo que quieres en esta vida.

No tienes nada que temer, no necesitas poderes mágicos para alcanzar todo lo que deseas, como Aladino, solo necesitas una guía que te ayude a conocerte un poco mas y a utilizar esa fuerza interna para alcanzar todo lo que deseas.

Esa guía es la Meditación a través del <>Método Silva, anímate a probarla y no te arrepentirás, puedes suscribirte a las lecciones gratis en el formulario de la derecha y podrás recibir lecciones del Método Silva totalmente gratis. O puedes ingresar a la página del Método Silva