Si estas acá seguramente es porque en algún momento tuviste una inquietud sobre ¿Qué es la meditación?… Luego te habrás preguntado ¿Cómo aprender a meditar? Y luego de haber naufragado por los innumerables sitios que hablan sobre meditación te habrás preguntado por último… ¿No habrá formas alternativas para aprender a meditar? Y la respuesta a esto es: Si!!
En este artículo te mostraremos las mejores formas alternativas para aprender a meditar.
Es muy probable que en este camino hacia la meditación te hayas encontrado con imágenes del Buda, con personas sentadas de alguna forma extraña (a veces imposible de imitar) o con personas que utilizan inciensos para aclimatar el ambiente, o se internan en lugares alejados de la ciudad.
Todo lo anterior puede ayudarte mucho en la práctica de la meditación, pero no es imprescindible. La meditación puede transformarse en una actividad del tipo cotidiano, cuando estás en tu casa, entre que realizas una y otra actividad, en tus momentos libres del trabajo, etc. No es mucho lo que necesitas para meditar, solo un momento en el que estés decidido a “bajarte del mundo”, a pensar un minuto en ti, y sobretodo que estés decidido a relajarte.
También puede pasarte que lo que viste en otros lugares sobre aprender a meditar te pareció un tanto aburrido, o crees que eres de esas personas que no puedes quedarte quieto tantos minutos, o quizás crees que estás demasiado ocupado y no tienes tiempo para aprender nuevas cosas. Pero no sabes cuanto tiempo puede ahorrarte aprender a meditar, piensa solamente en cuánto tiempo te lleva hacer una cosa cuando estás estresado, con la cabeza en mil cosas a la vez y cuánto tiempo te lleva hacer la misma cosa cuando estas tranquilo, en paz y sin el fantasma del estrés dando vueltas a tu alrededor.
“Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos”.
Dalai Lama
Formas alternativas para aprender a meditar
Aprender a Meditar mientras caminas:
No es necesario que utilices una vestimenta deportiva ni que te prepares para esto. Solo debes salir a caminar. Debes sentir tu cuerpo relajado, tus brazos libres, los pasos firmes. Trata de mirar un punto fijo, lejano, que te permita prestar atención a tu alrededor pero también concentrarte.
Ahora estás caminando, tranquilo, mirando a un punto lejano, puedes encontrar un ritmo entre tus pies, tus brazos y tu respiración.
Concéntrate en estos. No te apresures. Irás contando del 1 al 10 en cada paso. Pensamientos se irán cruzando por tu mente, es normal, pero ni bien pase esto te enfocarás en tu respiración, en tus pasos o en tus brazos.
Llevar a cabo esta practica, por unos minutos, por más simple que suene, te llenará de energía, te conectará con tu interior y te ejercitarás!
Meditar mientras te tomas un baño:
Si bien muchas veces entramos a bañarnos y tomamos el tiempo justo para higienizarnos, es cierto que tomarse un baño, si está en nuestros planes, puede ser un momento perfecto para relajarnos.
Entre el vapor y el calor del agua, el agua golpeando en nuestro cuerpo y el sonido de la lluvia, entramos en un clima perfecto para meditar.
Puedes escuchar alguna música suave que sea de tu agrado, elegir la temperatura perfecta y recostarte en la bañera o estar de pie. De todas formas, debes estar relajado, abrir tus sentidos al máximo, siente el agua y la conexión con tu cuerpo. Quita los pensamientos de tu mente, cuenta del 1 al 10 concentrándote en tu respiración, no es necesario que hagas nada nuevo. Solo déjate llevar y tómate ese momento para ti.
Espero que te sirvan estas formas alternativas, por si alguna vez pensaste que aprender a meditar era difícil, lo que te comparto es algo muy básico pero puede servirte para empezar a profundizar el camino a la meditación.
Estas son sólo dos formas alternativas para meditar, más adelante en próximas publicaciones estaremos compartiendo más, para que puedas hacer más facil el hecho de llevar la meditación a tu vida cotidiana. Si quieres puedes ver como muchas personas nos compartieron sus formas alternativas de cuándo meditar y dónde meditar en nuestra Comunidad de Facebook del Método Silva. ¡Puedes unirte!
